HI我是雪莉。

有尷尬癌的我不太喜歡去大型健身房參加團課，總覺得自己肢體不協調，怕被人取笑而不敢嘗試，但又很想要養成固定運動習慣和維持體態，經過朋友介紹來這間位於東湖Yolofit健身房

東湖Yolofit健身房的規模不是很大，提供的服務卻是很完善，有一對一專業私人教練、小班制團體課程、體態訓練等項目

團體課程有TRX訓練、團體健身、健身拳擊等，每次上課人數約3-8人小班制，上課時間 50分鐘

東湖Yolofit與其他間健身房最大不同點就是，即使團體課程只有一人，也絕對會開課唷！不會出現像連鎖健身房，你想報名有興趣的團課還搶不到的憂慮！

為了配合不同角色的女性們，早、中、晚都有開課，像是媽媽趁著早上送孩子上課後，等孩子放學期間，利用中間空檔來上課；朝九完五的上班族下班後晚上來鍛鍊身體；貴婦們下午打發間督促自己體態

運動前後的數值健身房都會幫忙紀錄，剛來健身房運動之前，會使用InBody 這款APP來測你身體的肌肉代謝等各種詳細數值，隨著每周定期運動和機能飲食就會有所不同，如果有需要Yolofit教練也提供飲食方面的專業資訊，這也是健身中重要的一環！

測量結果是虛弱型，所需的能量營養無法充分供給，教練看了我的體重建議我一天要吃兩片手掌大的雞肉量才足夠！哈哈！當然還是要訓練肌耐力，讓骨骼肌增加，越練體態會更好，整個人也會更有自信

光說不練是沒有用的，馬上進入運動時間，以下是在健身房不同團體課程的紀錄，分享教練教導的動作，每個人剛開始做動作都會有錯誤姿勢，長期下來反而會受傷，在健身房的好處是教練馬上糾正，運動起來更安全放心

TRX訓練是以固定在單個錨點上的懸吊繩來做運動，可以訓練全身性的肌力

教練會先示範一次動作後，學員重複剛剛的動作，每個動作會重複3~4次，過程中教練會微調你的姿勢，並解說訓練的肌肉群

每個人運動強度的不同，TRX訓練的方便處是可以靠著自己的角度變化來增強訓練力道，而且有多種運動做法，靈活度極高

有時候單純重訓、鍛鍊肌群是一件很無聊的事，這時選擇跳床課程，它能結合音樂與舞蹈編排讓你享受在訓練過程中，而不是單純受苦，因此跳床在年輕族群中深受喜愛，跳床個幾分鐘就已經氣喘呼呼！這個運動量真的不容小覷

健身拳擊這是個很帥氣的健身運動，戴上拳擊手套氣勢都不一樣了！出拳打在靶上也不是件容易的事，不知道為何我一直打偏，要提醒自己專注不能分心，對準靶的位置全心投入在運動中，不知不覺能釋放掉壓力，是個很好的舒壓管道

拳擊出拳的動作，全身肌肉都會跟著動，想燃燒大量卡路里絕對沒問題

教練一對一指導：壺鈴深蹲姿勢，先從深蹲開始，由於我的姿勢很怪，教練先拿了一把椅子讓我做練習，理解好動作的連貫性後再進行深蹲，是個很實用又能快速上手的教法

加上壺鈴你必須有更多力量在平衡動作上，藉此來訓練大腿前側、臀大肌等

東湖Yolofit健身房採會員制度，依照個人需求有分成一個月4次以上的團體課程，詳細內容可至官方平台詢問

而在東湖Yolofit上課的心得，私人教練指導很有耐性，運動時能夠享受最放鬆、最自在的時刻，如果你跟我一樣不喜歡健身房學員太多，強烈建議來東湖健身
 

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東湖健身房｜營業資訊

Yolo fit 營業時間：10:00–22:00(週一到週六，週日公休）

Yolo fit 地址： 114台北市內湖區東湖路43巷16號

Yolo fit 電話： 02 2630 8771

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如何前往 Yolofit
搭捷運於東湖捷運站下車，走路7分鐘左右，地點位於地下室1樓，一樓有專屬的電鈴按下去就有專人為你開門！